Kraft,
Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination bilden die Säulen der Fitness.
Darum bieten wir Euch auch
diesen Winter (November bis Februar)
das Nordic Indoor Training an, um fit zu bleiben oder zu werden für die neue Nordic
Outdoor Saison.
Die Übungsabende sind
vielfältig und so ausgewählt, dass der ganze Körper nachhaltig davon
profitiert:
Cardiotraining,
Circuittraining, Muskelübungen mit Gymn.Ball,
Theraband,
XCO, MFT, Koordination, Konzentration,
Elemente aus Yoga, Pilates, Qi Gong, ....
Ort und Termine für
November : Ökumenischer Sozialdienst Gröbenzell
Rathausstr. 5, 1. Stock
Freitag,
13.11.09
Freitag,
20.11.09
Freitag,
27.11.09
Ort und Termine für Dez/Jan/Febr :Rathauses Olching
Anmeldung ab sofort, die
Teilnehmerzahl ist begrenzt
Winter Aktiv Tage
Inhalt
Mittlerweile
zum 6. Mal wieder gibt es die aktiven „Nordic Aktiv Tage“. Ich freue
mich, wenn Sie mit mir die herrliche Winterlandschaft sportlich mit
Langlaufen, Wandern oder Schneeschuhwandern genießen.
·1. Tag: Die ersten Schritte im Schnee für Langlaufanfängern
·2. Tag: Wir verfeinern die Technik und befahren kleine Abfahrten
·3. Tag: Wir laufen gemeinsam eine kleine Runde in der Loipe u. gehen anschließend
mit den Schneeschuhen
An diesem
Termin möchten wir neuen Schwung in euer Leben bringen. Neuer Schwung
bedeutet Fahrt aufnehmen, Fliehkräfte spüren und genießen. Wenn es um
Wintersport geht, kreisen die Gedanken zwangsläufig um den Begriff Schwung.
Ob auf der Piste, in der Loipe oder im freien Gelände: es geht immer
schwungvoll zu.
Referent
Richard
Felbermeier/Barbara Luigs
Gebühr
25.-€
incl. Busfahrt (bei genügender Anmeldung)
Termine
28.02.10
Dauer
Abfahrt
7:00 Uhr
Ankunft
ca. 18:30 Uhr
Treffpunkt
Lochhausen Bhf. (bei Bedarf auch andere Abfahrtstellen möglich)
Nordic Walking Tour
Inhalt
Die Berge
bieten viel Möglichkeiten für wunderschöne Bergwanderungen. Es verlangt etwas
Ausdauer, belohnt aber immer wieder mit neuen fantastischen Ausblicken bis
ins Tal. Mit Hilfe unserer Nordic Walking Stöcke lässt sich die Strecke gut
bewältigen, es sind überwiegend gute Bergwege.
Es gibt
immer wieder auch lohnende Einkehrmöglichkeiten.
Ausrüstung:
Wetterfeste Kleidung im Zwiebelschalenprinzip, festes Schuhwerk mit Profil,
kleiner Rucksack mit ausreichendem Getränk, etwas Obst, Riegel etc., Nordic
Walking Stöcke
Referent
Richard
Felbermeier/Barbara Luigs
Gebühr
€ 15,--
(zzgl. Transfer, Verpflegung, Leihgebühr f. Pulsuhren/NW Stöcke)
Termine
Sa. 24.07.10
Dauer
Abfahrt
ca. 8:00 Uhr
Treffpunkt
Lochhausen
Bhf. Nord
Mentale Bewegung und Gehirnfitness
Inhalt
In Bewegung leichter lernen
Referent
Richard
Felbermeier/Barbara Luigs
Gebühr
110.- €
Termine
Sa 17.07.10
Dauer
1 Tag
Treffpunkt
München/Langwied,
Waidachanger 6
Barfußlaufen - Training bei Fußverletzungen u. Barfußtraining
Inhalt
Rückenschmerzen u. Fehlstellungen resultieren
aus lebenslanger Gefangenschaft in der Zivilisationserrungenschaft Schuh. Barfußlaufen
kann hier Abhilfe schaffen. Der Fuß in Theorie u. Praxis, Krankheitsbilder, Gangeigenschaften,
Ganganalyse, Trainingsformen/-methoden.
Gesunde Füße - Gesunder Körper-
Referent
Barbara Luigs, Richard Felbermeier
Gebühr
110.- €
Termine
Sa 19.06.10
Dauer
09:00 –
17:00 Uhr
Treffpunkt
München/Langwied,
Waidachanger 6
Bewegung und Ernährung-im Alltag und beim Sport
Inhalt
Die persönliche Energiebilanz ist eine Gleichung aus
Ernährungs- + Bewegungsverhalten + beruflichen Herausforderungen + mentaler
Stärke.
Gezielte Bewegungsprogramme mit Kraft- u.
Ausdauerkomponenten kombiniert mit natürlichen Ernährungsprogrammen u.
mentalem Training sind die Inhalte der Fortbildung. Sie vermittelt Ansätze
für ganzheitliche Gesundheitsprogramme im Gruppen- u. Einzeltraining. Den
Teilnehmern wird Wissen aus gesundem Ernährungsverhalten bis zu
Gewichtsreduktionszielen vermittelt. (Keine Diätprogramme o. künstliche
Nahrungsergänzungen).
Referent
Barbara Luigs
Gebühr
199.- €
Termine
kein aktueller Termin im Moment
Dauer
09:00 –
17:00 Uhr
Treffpunkt
München
Laktat-Leistungsdiagnostik
Inhalt
Grundlagen
der Energiebereitstellung, Handhabung der Laktatmessung, Darstellung mobiler
Reflexionsphotometer, Erörterung Schwellenkonzepte, Durchführung von
Laktatmessungen vor, während u. nach Belastungen, Intensive Belastungsformen
zur Ermittlung max. Laktatkonzentrationen, Individuelle Erstellung von
Leistungskurven, Interpretation der Ergebnisse, Training im Bereich aerob/anaeroben
Schwelle, Belastungsbeurteilung u. Trainingssteuerung. Für Trainer gilt dieses Seminar zur Lizenzverlängerung.
Referent
Peter
Dohmann, Dipl. Sportlehrer, Leiter der Sport- und Physiotherapie der Klinik
Teutoburger Wald in Bad Rothenfelde
Veranstaltungen 